您的当前位置:首页 > 休闲 > 夏天原来要热养,教你7招“以热制热”! 正文
时间:2024-09-21 13:56:25 来源:网络整理 编辑:休闲
本文作者:郭丁丁,山西省中医院中药方剂研究所主管药师夏天的主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,除了可以健康消暑,还能帮助温补阳气,辅助治疗肩周炎、鼻咽炎、肠胃炎、风湿性关节炎等疾病。温水擦更降温
本文作者:郭丁丁,以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,原热养教鞍山市某某贸易培训学校除了可以健康消暑,以热制热还能帮助温补阳气,夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热鞍山市某某贸易培训学校擦汗,夏天会使皮肤毛细血管收缩,原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温,约35℃~37℃,原热养教适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑:李益萌 王楠
审稿:鲁洋
2024年全国科普日倒计时1天2024-09-21 13:55
中新健康丨聚焦百姓用药需求 北京普惠健康保特药清单升级到114种2024-09-21 13:49
梁育帅获得巴黎奥运会跆拳道男子68公斤级铜牌2024-09-21 13:19
北京明晨到夜间有大雨到暴雨,局地阵风七级2024-09-21 13:08
北京拟新开3条省际客运班线:两条到河北,一条通山东2024-09-21 12:45
以军性虐待巴勒斯坦囚犯视频遭曝光2024-09-21 12:28
台湾花莲近海发生4.4级浅层地震 9县市有感2024-09-21 12:21
海淀十八年鸡娃终点,高考582分:家长们集体破防了……2024-09-21 12:02
韩国称朝鲜再次向韩放飞气球2024-09-21 11:41
立秋之后,如何正确“贴秋膘”?2024-09-21 11:13
【奋进强国路 阔步新征程】保驾护航 “数”读75年来中国法治建设重大成就2024-09-21 13:42
台湾花莲近海发生4.4级浅层地震 9县市有感2024-09-21 13:21
林雨薇复活赛小组第6无缘半决赛2024-09-21 12:47
中新真探:喝硬水更容易患结石病吗?2024-09-21 12:43
传递真相!这些铁证揭开侵华日军的滔天罪行2024-09-21 12:23
巴黎奥运会女子3米板跳水:陈艺文昌雅妮晋级决赛2024-09-21 11:58
巴黎奥运会田径女子铅球:巩立姣宋佳媛晋级决赛2024-09-21 11:50
2024年安徽普通本科批高校投档波动分析(历史),总体大幅上升!2024-09-21 11:32
北京目前有13个地理标志保护产品,20个地理标志证明商标2024-09-21 11:31
连续4个月盈利,盒马明确“不会被卖”2024-09-21 11:10